Schmerzen linkes knie innen

Lumedis - Ihren Frankfurter Kniespezialisten

Knieschmerzen auf der Innenseite können gefährdet Ursachen haben.
Nur wenn die Ursache eindeutig erklärt ist, ist eine effiziente Therapie möglich, die eine OP verhindern kann.
Die gesamte Frankfurter Kniezentrum von Lumedis ist auf die Diagnostik von Knieschemrzen ausgerichtet.
Lassen Sie sich von den Kniespezialisten bei Lumedis beraten. Hier geht es zur Terminvereinbarung.

Was sind innere Knieschmerzen?

Bei inneren Knieschmerzen handelt es sich meistens um Schmerz an der Innenseite des Kniegelenks.
Das Kniegelenk verbindet den Ober- und Unterschenkelknochen und die Kniescheibe. Es besteht aus einer Kapsel, mehreren Bändern und dem Kniegelenkknorpel mit der Gelenkflüssigkeit. Außerdem setzen am Knie noch Sehnen verschiedener Muskeln an.

An der Innenseite des Knies befinden sich das Innenband, der Innenmeniskus und die Ansätze einiger Muskeln.
All diese Strukturen können Knieschmerzen an der Innenseite verursachen.

Haben Sie eher Oberschenkelschmerzen? Dann empfehlen wir Ihnen den Artikel Schmerzen im inneren Oberschenkel.

Was können die Ursachen für Kniebelastung innen sein?

Die Ursachen für Knieschmerzen an die Innenseite sind häufig folgende:

• Innenmeniskusverletzung
  Der Innenmeniskus kann durch Verdrehungen oder Überlastung reißen, was zu stechenden Schmerz an der Knieinnenseite führt.
  Typisch für einen Schaden am Innenmeniskus ist, dass der Druck auf den Meniskus (Druckschmerzen) schmerzt.
  Weitere Informationen unter unseren Artikel:
• Verschleißerscheinungen des Kniegelenks (Kniearthrose = mediale Gonarthrose)
  Der Abnutzung des Gelenkknorpels im inneren Kniegelenk führt zu Schmerz, besonders bei Bewegung und Belastung.
• einen innere Knieschleimhautfalte (Plica mediopatellaris oder auch Plicasyndrom)
  Eine Reizung oder Verdickung der Plica (eine Schleimhautfalte) im Knie kann Schmerz an der Innenseite auslösen, oft bei Bewegung.
• Bänderzerrung oder -dehnung des Innenbands (mediales Kollateralband)
  Überdehnung oder Risse im Innenband treten häufig bei Sportarten auf und verursachen Schmerzen auf der Knieinnenseite.
  Weiter Informationen entdecken Sie unter unseren Artikel:
• Pes-anserinus-Syndrom
  Eine Entzündung die Sehnenansätze des Pes anserinus (Gänsefuß) unterhalb des Knies an der Innenseite führt zu schmerzhaften Schwellungen und Empfindlichkeit.
  Die Schmerzen findet man am Tibiakopf innen.
  Entzündungen der Sehnenansätze (Sehnenansatzreizung), besonders
  • des Pes anserinus mit den Sehnsucht
    • M. semimebranosus
    • M. semitendinosus
    • M. gracilis
    • M. sartorius
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis)
  Eine Entzündung des Schleimbeutels im Kniebereich (z. B. des Pes-anserinus-Schleimbeutels) verursacht Schmerzen und Schwellungen an der Knieinnenseite.
• Überlastung
  Übermäßiges Training, insbesondere bei Laufsportarten, kann eine Reizung die Strukturen auf der Knieinnenseite verursachen.
  • O-Beine
    ​​​​​​​Einer die bekannteste Ursache für Knieschmerzen an der Innenseite ist das O-Beinstellung. Bei einer O-Beinstellung ist die Achse, in die das gesamte Körpergewicht auf dem Kniegelenk lastet, zur Innenseite des Knies verschoben.
    Insbesondere bei einer O-Beinstellung (Varusfehlstellung) kommt es zu Überlastungen am Knie innen.
• Knorpelschäden
  Ein isolierter Knorpelschaden auf der inneren Seite des Knies kann durch Verletzungen oder Überlastung entstehen und starke Schmerzen verursachen.
• Knieinstabilität
  Durch frühere Verletzungen, wie Bänderrisse, kann eine Instabilität im Knie entstehen, die zu Schmerz an der Innenseite führt.
• Morbus Ahlbäck
  Eine seltene Erkrankung, die zu einer aseptischen Nekrose des medialen Femurkondylus führt, verursacht oft starke Schmerzen an der Knieinnenseite.
• Narben oder Verklebungen nach Operationen
  Narbengewebe oder Verwachsungen nach Knieoperationen können zu Schmerzen an der Innenseite führen.
• Zystenbildung
  Eine Zyste, wie die Baker-Zyste, die sich durch Gelenkentzündung oder Arthrose bildet, kann Schmerzen an die Knieinnenseite verursachen.

Lumedis - Ihre Spezialisten für Knieschmerzen

Sie leiden unter chronischen Knieschmerzen und Ihnen wurde ausschließlich eine OP angeboten?
Sie suchen eine zweite Meinung, da Sie mit dem Behandlungsfortschritt Ihrer Knieschmerzen nicht zufrieden sind?
Das Frankfurter Kniezentrum von Lumedis hat sich auf die Diagnostik und Behandlung von Knieschmerzen ohne eine Operation spezialisiert.
Lieb übernehmen unserer Kniespezialisten Ihren Fall.

Lumedis Privatpraxis
für Orthopädie, Sportmedizin, ärztliche Osteopathie, Akupunktur und manuelle Medizin

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Innenmeniskusriss

Im Kniegelenk befinden sich Innen- und Außenmeniskus. Das Menisken sind scheibenförmige Knorpel, die zwischen den Gelenkstellen des Ober- und Unterschenkelknochens liegen. Sie sind mittels der Gelenkkapsel verwachsen und dienen der gleichmäßigen Kraftaufteilung im Kniegelenk.

Ein Innenmeniskusriss wird meist verursacht durch eine Verdrehung (Distorsion) des Kniegelenks. Solche Verdrehungen passieren häufig bei abrupten Richtungsänderungen aus der Laufbewegung heraus, wie beim Skifahren, Snowboarden oder Fußball. Bei einem Innenmeniskusriss verspürt man Druckschmerz an der Innenseite des Kniegelenks und bei Bewegungen wie der Drehung des Knies nach außen und beim Beugen des Kniegelenks.
Typisch für den chronischen Innenmeniskusriss sind die Knieschmerzen nachts, insbesondere beim seitlichen schlafen auf dem betroffenen Knie.
Das Knieschmerzen nachts projizieren sich typischerweise auf den inneren Kniegelenksspalt und verschwinden meist nach Postitionswechsel des Kniegelenks schnell.

Der Innenmeniskus ist mit mehreren Strukturen verwachsen und viel stärker im Kniegelenk fixiert ist als die Außenmeniskus. Daher ist der Innenmeniskus drei mal oft von Verletzungen betroffen als der Außenmeniskus.Da die Meniskus der Kraftverteilung im Kniegelenk dienen und diese bei einem Meniskusriss nicht mehr gewährleistet ist, kann es im weiteren Verlauf zu Fehlbelastungen im Kniegelenk und letztendlich zur Kniearthrose kommen. Außerdem sind die Meniskus nur sehr schlecht mit Blut versorgt und heilen deswegen langsam und schlecht. Daher ist bei einem Meniskusriss in besonderen Fällen eine Operation erforderlich.

Mehr zum Thema Meniskusschaden finden Sie hier.

Lumedis hat sich auf das Behandlung des Meniskusrisses ohne OP spezialisiert.

Für weiter Informationen steht Ihnen der Artikel "Innenmeniskusriss" zur verfügung.

Innenbandriss

Das Innenband verbindet Ober - und Unterschenkelknochen an der Knieinnenseite minteinander.

Es dient zusammen mit dem Außenband der seitlichen Stabilität des Kniegelenks im gestreckem Zustand. Das Innen- und Außenband sind hierbei gespannt und verhindert so ein Aufklappen des Kniegelenkes.
Ist das Knie gebeugt sind Innen- und Außenbandbesetzung entspannt und lassen eine Dehnung des Kniegelenks zu.

Ein Innenbandriss ereignet sich meist im Rahmen von Sportunfällen mit abrupten Richtungs- und Bewegungswechseln, besonders bei Ski-Verletzungen.

Als Folge treten Knieschmerzen an der Innenseite des Knies über dem Band auf. Neben den Schmerzen kann es zu Schwellungen und Blutergussbildung an der Innenseite des Knies kommen.
Der Betroffene bemerkt vor allen Dingen eine Instabilität im Kniegelenk bei Belastung.

Weiterführende Informationen entdecken Sie unter "Innenbandriss im Knie".

Sehnenentzündung des Pes anserinus (Pes-anserinus-Syndrom)

Konjunktivitis an der Knie-Innenseite

Das Pes anserinus ist einer Ansatzpunkt von mehreren Sehnen der inneren Oberschenkelmuskulatur (Teile der Hamstring-Gruppe, M. semitendinosus, des M. gracilis und des M. sartorius).

Es liegt unterhalb des Knies an die Innenseite des Unterschenkels und kann in zwei Formen unterteilt werden.
Das Pes anserinus superficialis ist einer gemeinsamer Sehnenansatz des Musculus sartorius, Musculus semitendinosus und Musculus gracilis an der Innenseite des Schienbeins und ist meist bei dem allgemeinem Begriff Pas anserinus gemeint.
Das Pes anserinus profundus ist eine Zusammenfassung der Sehnen des Musculus semimembranosus ebenfalls an die Innenseite des Schienbein
Der M. semimembranosus ist außergewöhnlich häufig für eine Sehnenentzündung an der Knie-Innenseite verantwortlich.

Die dazugehörigen Muskeln sind für die Beugung und Innenrotation des Kniegelenks wichtig.

Ihr gemeinsamer Sehnenansatz kann sich bei Überlastung entzünden und verursacht dann Knieschmerzen an die Innenseite des Unterschenkels knapp unterhalb des Knies.

Eine solcher Überlastung - die auch als Pes-anserinus-Syndrom bezeichnet werden - kann zum Beispiel entstehen durch:

• langes Laufen auf unebenem Boden
• falsche Laufschuhen
• Beinfehlstellungen
• muskuläre Ungleichgewichte

Fehlerhaft wird eine Sehnenentzündung an der Knie-Innenseite auch als Sehnenscheidenentzündung an der Knieinnenseite bezeichnet.
Sehnenscheiden, das sich entzünden können, kommen am Knie nicht vor.

Falls Sie vermuten, an einer Sehnenentzündung am Knie an leiden, empfielen die Kniespezialisten von Lumedis aus Frankfurt die Artikel:

Eine Entzündung des Pes anserinus oder eine Pes-anserinus-Syndrom von einem Meniskusriss zu unterscheiden ist teilweise auch für einen guten Orthopäden schwierig.
Gerne erläutern das die Kniespezialisten von Lumedis.

Pes anserinus Syndrom

Plica mediopatellaris

Bei der Plica mediopatellaris handelt es sich um eine Falte der inneren Schleimhaut des Kniegelenks.

Sie liegt zwischen der Innenseite des Oberschenkelknochens und der Kniescheibe und ragt in das Innere des Kniegelenks hinein.
Ist die Plica mediopatellaris zu groß reibt sie bei wiedeholtem Beugen und Strecken des Beins ständig auf dem Knorpel der inneren Kniegelenksrolle (mediale Femurkondyle) des Kniegelenks.
Da Knorpel auf Reibung sehr empfindlich reagiert und durch seine schlechte Blutversorgung sehr schwer und langsam regeneriert, können durch diese Reibungen irreperabele Knorpelschäden entstehen.
Durch diese chronische Abnutzung entwickeln nicht plötzlich einsetzende Knieschmerzen an der Innenseite, sondern sie steigern sich langsam mit der Zeit und zunehemder Bewegung.
Bei solchen Beschwerden kann die Plica mediopatellaris bei einer Gelenkspiegelung (Arthroskopie) entfernt werden.
Eine symptomatische Plica mediopatellaris wird auch als Plicasyndrom bezeichnet. 

Falls Sie in der oben genannten Beschreibung des Symtpme sich wiederfinden, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel zur "Plica mediopatellaris".

Welcher Symptome können Schmerzen am Knie innen noch begleiten?

Da Knieschmerzen an der Innenseite des Kniegelenks verschiedene Ursachen haben können, können auch die begleitenden Symptome unterschiedlich ausfallen.

Bei jeglichen Knieverletzungen kann es zu einer Funktionsbeeinträchtigung kommen, sodass Bewegungen im Kniegelenk nicht mehr in der Intensität wie vorher oder gar nicht mehr ausgeführt werden können.
Bei einem Meniskusriss kann es durch den Knorpelschaden dazu kommen, dass kleine Knorpelstücke abreißen und in der Gelenkhöhle schwimmen. Bei Bewegung im Kniegelenk können diese Gelenkstücke eingeklemmt werden und lösen dadurch ein Knacken oder Reibegeräusche aus.

Mehr dazu finden Sie in hier "Meniskus ist eingequetscht - Was tun?"

Bei einem Innenbandriss kommt es hingegen vor allem zu einer Schwellung des Kniegelenks und einem Bluterguss, außerdem führt der Riss zu Instabilität des Kniegelenks.

Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Artikel "Knieschmerzen beim Gehen".

Schwellung im Kniegelenk

Viele Knieverletzungen gehen mit einer Schwellung des betroffenen Kniegelenks einher und ist Zeichen für die Schädigung von Gewebe.

Schwellungen des Kniegelenkes können auftreten im Rahmen von:

• Verletzungen
• chronische Überbelastung
• chronische Fehlbelastung

Das kranke Knie ist im Seitenvergleich zum gesunden vierdickt.

Eine Schwellung kann zum einen weg vermehrt gebildeter Gelenkflüssigkeit oder Blut bestehen , das bei Verletzungen der Blutgefäße austritt und sich im umliegen Gewebe verteilt.
In diesem Fall erkennt man von außen einen Bluterguss.

Eine Schwellung im Kniegelenk kann zu erhöhtem Druck in der Gelenkkapsel führen. Das ist sehr schmerzhaft und kann Bewegungseinschränkungen verursachen.

Aufgrund des Symptoms Schwellung im Knie kann man leider keine Rückschlüsse auf die Ursache schließen.
Hierfür lesen Siehe bitte unseren Artikel "Schwellung im Kniegelenk".

Schmerzen im Knie auf der Innenseite ohne Schwellung - Was kann das sein?

Schmerzen auf der Innenseite des Knies ohne sichtbare Schwellung können verschiedene Ursachen haben.
Die Kniespezialisten haben aus Ihrer Erfahrung heraus, das häufigsten Ursachen zusammengestellt:

• chronische Innenmeniskusreizung oder -verletzung
  Auch ohne einen vollständigen Riss kann der Innenmeniskus gereizt oder leicht verletzt sein, was Schmerzen auf der Unterschenkel verursacht, oft ohne Schwellung.
• mäßige Überlastung oder Fehlbelastung
  Übermäßiges Training, falsche Lauftechnik oder ungewohnt starke Belastung können Schmerzen an der Knieinnenseite verursachen, ohne dass eine Schwellung auftritt.
• beginnende Arthrose im medialen Kniegelenk (Gonarthrose)
  In den frühen Stadien der Arthrose kommt es oft nur zu Schmerzen und Steifheit ohne Schwellung. Das Beschwerden treten häufig bei Belastung und am Ende des Tages auf.
  Kleinere Knorpelverletzungen oder -abnutzungen bewirken oft Schmerzen, jedoch keine Schwellung.
• Bänderzerrung oder Überdehnung des Innenbands
  ​​​​​​​Eine leichte Überdehnung oder Zerrung des medien Kollateralbands verursacht Schmerzen und leichte Instabilität, jedoch oft ohne sichtbare Schwellung.
• ausstrahlender Schmerz
  Schmerzen von anderen Strukturen, etwa von der Hüfte oder dem unteren Verschieben, können in die Innenseite des Knies ausstrahlen, ohne dass das Knie selbst geschwollen ist.
• Rheumatoide Arthritis im Anfangsstadium
  Rheumatische Entzündungen können sich durch leichte, intermittierende Schmerzen bemerkbar machen, die in der Frühphase oft ohne sichtbare Schwellung verlaufen.

Diagnose

Die Diagnose von Verletzungen und chronischen Prozessen an der Innenseite des Kniegelenks kann oft anhand von symptomorientierter Anamnese und körperlicher Untersuchung gestellt werden.

Der Orthopäde erfragt zum Beispiel ob sich ein Trauma ereignete, ob die Schmerz schlagartig oder langsam schleichend eintreten. Hierdurch kann die Orthopäde Meniskus- und Bänderrisse von chronischen Prozessen wie Sehnenentzündungen abgegrenzen.

In der körperlichen Untersuchung kann der Orthopdäde durch gezielten Druck auf anatomisch relevante Punkte und unterschiedliche Bewegungstests des Kniegelenks den Schmerz relativ konkret lokalisieren, Instabilitäten entdecken sowie seine Verdachtsdiagnose bestärken und einen Meniskus- von einem Bandriss unterscheiden.

Zur weiterführenden Diagnostik gehören bildgebende Verfahren wie der Ultraschall, das Röntgen und ein MRT.

Ultraschall

Die Ultraschalluntersuchung ist das am wenigsten aufwändige und nebenwirkungsärmste bildgebende Untersuchung des Kniegelenks, da der Patient hier keinerlei Strahlenbelastung veröffentlicht ist.

Sie gibt aufschluss über Flüssigkeitsansammlungen und dient die Beurteilung von Weichteilschäden (Muskeln, Bänder, Knorpel)  im Kniegelenk. Die Knochenbeurteilung ist im Ultraschall schwierig.

Ein Vorteil vom Ultraschall ist, dass das Knie nicht nur in Ruhe sondern ebenfalls in Bewegung beurteilt werden kann.

Für die Untersuchung wird ein Gel auf die Haut aufgetragen und ein Schallkopf auf das Kniegelenk gehalten.
Der Schallkopf sendet Ultraschallwellen ins Gewebe und nimmt diese wieder auf. Die Informationen werden dann von einem Computer umgerechnet und als Bild wiedergegeben.

Röntgenbild

Ein Röntgenbild vom Kniegelenk ist dann empfohlen, wenn knöcherne Strukturen beurteilt werden sollen.

Verletzungen des Knorpels und der Bänder können im Röntgenbild nicht so gut beurteilt werden wie im Ultraschall oder MRT.

Obwohl die Patient während des Röntgens einer gewissen Strahlenbelastung veröffentlicht ist, ist ein Röntgenbild vom Knie relativ unbedenklich. Da hierbei das Bild vom Knie weit genug vom Körperstamm entfernt aufgenommen wird und die Strahlenbelastung nur minimal ist.

Um die Strahlenbelastung weiter zu reduzieren und die Fortpflanzungsorgane besonders zu schützen, wird dem Patienten vor der Untersuchung ein Bleischutz um das Hüften gelegt.

Vor der Aufnahme wird das Knie zwischenraum die Röntgenröhre und eine Filmplatte gelegt.

Es werden meist mehrere Bilder des Kniegelenks aus verschiedenen Ebenen aufgenommen, um das Kniegelenk nachher sicher und in jed Ebene beurteilen zu können. Bei den Aufnahmen sollte der Patient so still wie möglich liegen, um ein scharfes Bild zu generieren.

Wann braucht man ein MRT?

Ein MRT (Magnetresonanztormografie) kann Weichteilstrukturen viel besser darstellen als einer Röntgenbild.

Daher ist ein MRT vom Knie immer dann erforderlich, wenn feinere Weichteilstrukturen des Kniegelenks beurteilt werden sollen. Das ist zum Beispiel bei Verdacht an einen Meniskus- oder Bänderriss nötig.
Bei diesen Verletzungen ist eine genaue Bildgebung sehr wichtig, da siehe das Therapierergebnis entscheidend beeinflusst.

Auch bei Abnutzungserscheinungen des Knorpels (Knorpelschäden) kann ein MRT-Bild Aufschluss darüber geben, wo und wie stark der Knorpel zerstört ist.

Die MRT-Bildgebung erfolgt uber ein Magnetfeld, es gibt also keine Strahlenbelastung. Vor der Untersuchung müssen jedoch alle magnetischen Gegenstände vom Körper entfernt werden.

Behandlung / Therapie

Die Behandlung eines Knieschmerzes an der Innenseite sollte stets durch eine Kniespezialisten erfolgen.
Gerne beraten Sie das Kniespezialisten von Lumedis.

Die Behandlung von Schmerzen an die Knieinnenseite sind unterschiedlich, je nach Ursache der Schmerzen.
Bei Verletzungen durch ein Trauma, etwa beim Sport oder einem Unfall, sollte die PECH-Regel angewandt werden.
Das steht für

• Pause
• Eis
• Compression
• Hochlagern.

Der Sport oder die auslösende Bewegung sollte direkt unterbrochen werden.

Es ist wichtig das Knie zu kühlen, mit einem Verband oder Ähnlichem abzubinden und hochzulagern.
Diese Maßnahmen vermindern die Entstehung eines Ergusses und können die gesamte Heilungsdauer verkürzen.

Auch in den nächsten Tagen unmittelbar nach der Verletzung sollte das Knie geschont werden, weiter gekühlt und hochgelagert und eventuell durch Schienen gestützt werden.

Je nach Schwere der Verletzung kann das Knie konservativ (Entlastung, Medikamente, Krankengymnastik, Schienen) oder selten operativ behandelt werden.

Bei einer Sehnenentzündung sieht die Therapie etwas anders aus. Je nach Beschwerdebild können über lokal gespritzte Medikamente oder eine Stoßwellentherapie die Heilung unterstützt werden. Zuletzt spielt auch die Behandlung mit einem Hylouron (z.B. SportVis^®) eine Rolle.

Knieschmerzen an der Innenseite, die auf eine Fehlbelastungen des Kniegelenks durch Knie-, Fuß- oder Hüftfehlstellungen zurückzuführen sind, können sehr einfach über eine Laufbandanalyse identifiziert und behoben werden.

Kinesiotape

Kinesiotapes oder auch „kinesiologische Tapes“ sind selbst klebende, elastische Tapes. Siehe können mittels unterschiedlicher Techniken auf der Haut am Kniegelenk angebracht werden und so die Gelenkfunktion des Kniegelenks unterstützen und das verletzte Gewebe entlasten. Zu dem können sie vorhandene Schmerzen reduzieren und insgesamt an einer schnelleren Heilung verhelfen.

Das Kinesiotape kann nicht nur bei Band-, Muskel- und Gelenkverletzungen sondern ebenfalls bei Ergüssen die Heilung positive beeinflussen.
Da das Tape sehr dehnbar ist, können Kniebewegungen ohne große Einschränkungen durchgeführt werden.
Insgesamt ist ein Kinesiotape nur eine hilfreiche und begleitende Maßnahme.

Heilungsdauer

Die Dauer eines Kniegelenkschadens an der Innenseite kann schwer im Voraus bestimmt werden.
Entscheidend hierfür sind :

• die Schwere der Verletzung
• die gewählte Therapie
• das Alter und der körperliche Zustand des Patienten.

Wenn selbst der Patient nicht adäquat schont und das Knie nicht kühlt oder hochlagert, wird die Heilung einen deutlich längeren Zeitraum benötigen.
Bei Knieverletzungen braucht man Nachsicht, da die Bänder und der Knorpel lange brauchen, bis sie ihre ursprüngliche Stabilität und Elastizität erneut erreicht haben.
Knorpelgewebe verheilt sehr schlecht. Es kann sogar so weit gehen, dass ein Meniskusriss nicht von alleine abheilt und eine Operation nötig ist.
Durch eine unbewusste Schonung des betroffenen Beins kann es zu Fehlbelastungen und letztendlich zu einer Knierathrose im Kniegelenk kommen.
Auch bei einer Sehnenentzündung ist es wichtig, sich lange genug zu schonen, damit die Sehne zur Ruhe kommen und heilen kann.

Konkrete Zeitangaben über das jeweilige Heilungsdauer finden Sie beim jeweiligen Artikel zur Erkrankung.

Laufbandanalyse

Zur Prävention von Verletzungen und Fehlbelastungen des Kniegelenks und der dazugehörigen Muskeln kann eine Laufbandanalyse sinnvoll sein.
Hierbei läuft und geht der Patient auf einem Laufband, wird er auf Video aufgenommen und die Bewegungen mittels Sensoren aufgezeichnet.
Bei einer Laufbandanalyse läuft der Patient auf einer sogenannten 3D Druckmessplatte, mittels derer die Kraft die über den Fuß in das Kniegelenk eingeleitet wird, visualisiert wird.
Durch Auswertung dieser Messungen können Fehler im Bewegungsablauf erkennen, Laufschuhe angepasst oder gezielte Übungen für bestimmte Muskelgruppen festlegen werden.
Dadurch können Dysbalancen ausgeglichen und Verletzungen verhindert werden.
Idealerweise lässt sich eine Laufbandanalyse mit einer Muskelfunktionsmessung (EMG = Elektromyographie) kombinieren, wodurch die gleichzeitig die Muskelfunktion einzelner Muskelgruppen analysiert wird.

Weitere Informationen erhalten Sie unter unserem Thema Laufbandanalyse.

Übungen

Es gibt verschiedene Übungen um Verletzungen und Verschleißerscheinungen des Kniegelenks vorzubeugen.

Bei Lumedis werden die Trainingsübungen auf Basis der Daten der Laufbandanalyse von einem diplom Sportwissenschaftler zusammengestellt.

Um das Knie zu entlasten ist es wichtig vor Allem die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Die Quadrizepsmuskel des Oberschenkels zieht mit seiner Sehne uber die Kniescheibe bis zum Schienbein.
Ist dieser Muskulatur ausreichend stark trainiert ist das eine große Entlast für das Kniegelenk.

Vor allem freie Übungen wie Knieausfallschritte oder Kniebeugen sind sinnvoll. Im Gegensatz zu Krafttraining an Trainingsgeräten trainieren sie gleichzeitig auch Bewegungsabläufe und das Gleichgewicht.

Alle Übungen müssen individuell auf die betroffene Sehne abgestimmt werden.
Wenn z.B. die M. gracilis Sehne betroffen ist, muss ein anderes Übungsprogramm durchgeführt werden, als wenn die Sehne M. sartorius oder M. semimembranosus entzündet ist.

Übungen gegen Ihre Knieschmerzen sind das wertvollste Therapiemaßnahme von allen.
Welche Übungen in Ihrer Fall die "Besten" sind, kann man leider nicht pauschal sagen, da alle Übungen individuell auf das Ursache und muskulärer Statik abgestimmt werden muss.
Es müssen viele Einflußfaktoren berücksichtigt werden, damit eine das Trainingsmaßnahmen den gewünschten Erfolg haben und nicht an vermehrten Schmerzen führen:

1. Ursache der Knieschmerzen
2. Individuelle Faktoren: 
   Das Alter, die körperliche Fitness, eventuell begleitende Erkrankungen und viel mehr berücksichtigt werden.
3. Schonung und Belastung
   Je nach Schwere der Knieschmerzen kann es notwendig sein, das betroffene Knie zu schonen und die Belastung zu reduzieren, bevor mit Übungen begonnen wird.
4. Gelenkmobilisation
   Bei einigen Gärten von Knieschmerzen kann es hilfreich sein, Übungen zur Gelenkmobilisation durchzuführen, um die Beweglichkeit des Knies an verbessern.
5. Kräftigung der Muskulatur
   Oftmals sind Knieschmerzen auf eine Schwäche der umliegenden Muskulatur zurückzuführen. Gezielte Übungen zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur können die Stabilität des Knies verbessern.
6. Dehnen und Flexibilität
   Dehnübungen können hilfreich sein, um die Flexibilität des Knies und der umliegenden Muskulatur zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen an lösen.
7. Richtige Technik
   Die richtige Ausführung der Übungen ist entscheidend, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig, die Übungen unter Anleitung eines Fachmanns an erlernen.
8. Schmerzkontrolle
   Übungen sollten nicht zu starken Schmerzen leiten. Wenn während der Übungen starke Schmerzen auftreten, sollte die Intensität reduziert oder die Übung angepasst werden.
9. Langfristige Planung
   Bei Knieschmerzen ist oft eine langfristige Behandlungsstrategie erforderlich. Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um langfristige Verbesserungen zu erzielen.

Gerne stellen Ihnen die Frankfurter Kniespezialisten Ihren individuellen Übungsplan zusammen.

Innere Knieschmerzen beim Beugen

Innere Kniebelastung beim Beugen kann verschiedene Ursachen habe.
Gerade wenn Sie auf der Innenseite ein Knacken oder auch schnallzen verspüren deutet das auf einen Innenmeniskusriss oder eine Plica mediopatellaris hin.
Aber auch eine Knorpelschaden an der Innenseite kann beim Beugen Knieschmerzen an der Innenseite hervorrufen.

Innere Knieschmerzen nach dem Joggen

Innere Kniebelastung, die  nach dem Joggen auftreten, können auf einen Meniskusriss oder eine Entzündung des Pes anserinus hindeuten.

Um Knieschmerzen an der innenseite nach dem Joggen vorzubeugen, gibt es verschiedene nützliche Übungen, insbesondere Dehnübungen.

Eine Dehnübung für die hintere Unterschenkel- und Oberschenkelmuskulatur ist zum Beispiel das Berühren die Zehen mit den Fingern bei gestreckten Beinen.
Um die vordere Oberschenkelmuskulatur zu Dehnen kann man selbst auf den Boden knien und langsam nach Hinten lehnen (dabei müssen die Füße unter dem Sitz liegen).

Dies sind nur wenige von vielen Dehnmöglichkeiten. Dehnübungen können nach dem Laufen sehr befreiend für das Kniegelenk wirken und Schmerzen lindern.
Außerdem helfen siehe gegen Muskelverkürzungen und dadurch entstehende Fehlbelastungen des Kniegelenks.

Für Knieschmerzen beim Joggen haben wir einen komplett eigenständigen Artikel verfasst.
Falls Sie unter Knieschmerzen beim Joggenodernach dem Joggen leiden, lesen Sie unseren Artikel.

Leiden Sie eher unter Schmerzen in der Hüfte? Dann empfehlen wir Ihrer den Artikel Hüftschmerzen nach dem Joggen.

Wer kann uns ein Bild schicken, welches wir an dieser Stelle veröffentlichen dürfen?

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Von Röntgenbildern / MRT´s / CT´s - wenn möglich die Originalbilder in großer Auflösung (bitte keine Bildschirmfotografien) schicken.

Damit helfen Sie anderen Ihre Erkrankung besser zu verstehen und einzuschätzen.

Bild bitte an info@lumedis.de.

Danke und viele Grüße
Ihr
Nicolas Gumpert

Unsere Kniespezialisten